Usa mascarilla en lugares cerrados.
El uso de mascarillas sigue siendo una medida eficaz para prevenir la transmisión de virus respiratorios, especialmente en espacios cerrados o cuando no es posible mantener la distancia social. Opta por mascarillas que cubran bien la nariz y la boca.
Mantén la distancia social.
Evita el contacto cercano con personas que muestren síntomas de enfermedades respiratorias. Mantén una distancia de al menos 1.5 metros siempre que sea posible, especialmente en lugares concurridos.
Ventila los espacios cerrados.
La ventilación adecuada es clave para reducir la concentración de virus en el aire. Si estás en casa o en el trabajo, asegúrate de:
- Abrir ventanas y puertas para permitir la circulación del aire.
- Usar purificadores de aire con filtros HEPA si es posible.
Fortalece tu sistema inmunológico.
Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a combatir infecciones. Algunas formas de fortalecerlo incluyen:
- Mantener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas y granos enteros.
- Hacer ejercicio regularmente para mantener una buena salud física y mental.
- Dormir lo suficiente: Trata de dormir entre 7 y 9 horas por noche.
Evita tocar tu cara.
Los virus pueden ingresar a tu cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca. Es difícil, pero trata de evitar tocarte la cara, especialmente cuando estás fuera de casa y tus manos pueden estar contaminadas.
Mantén limpios los objetos y superficies.
Desinfecta regularmente las superficies que tocas con frecuencia, como teléfonos, pomos de puertas, y superficies de trabajo. Usa productos de limpieza efectivos contra virus.
Conoce los síntomas y actúa rápidamente.
Estar atento a los síntomas del COVID-19 y la influenza puede ayudarte a actuar rápidamente:
- Síntomas comunes del COVID-19: Fiebre, tos seca, fatiga, dificultad para respirar, pérdida del olfato o del gusto.
- Síntomas comunes de la influenza: Fiebre alta, dolores musculares, dolor de garganta, tos, fatiga.
Sigue las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
Mantente informado sobre las recomendaciones de salud pública en tu área. Las autoridades locales pueden proporcionar información y consejos específicos basados en la situación actual de la pandemia y la temporada de influenza.